지난 3년동안 다이어트를 성공? 까지는 아니지만 그래도 최근 4개월동안 체지방 8kg까지 감량을 했으나
내가 더 마음에 드는 몸과 건강을 더 찾아가고 그걸 달성했을 때 유지하고자 해서 어느정도 감량을 성공하고 계속해서 받고있던 PT를 끝내고 혼자서 헬스장 혹은 홈트로 꾸준히 해보자라는 생각이 들었음
내 핸드폰은 알고리즘으로 인해 이미 인스타그램과 유튜브애서 각종 다이어트에 대한 영상만 나오고있었는데,
이것도 봐야지! 저것도 챙겨봐야지! 와 저것도 좋겠다! 하면서
각종 다이어트 방법에 대해선 모조리 저장해놓고 나중에 시간되면 보고했음
그런데 내가 계속해서 이렇게 영상을 보고 따라하려하니 당장 뭐가 맞는지 하나도 모르겠던거임
그래서인지 다이어트에 대한 포기가 또 갑자기 마려웠음 😥
그러던 어느날 인스타그램에서 갑자기 눈에 띈 다이어터 한분이 계셨는데
그분이 바로 오늘 소개할 다이어트 루틴방법의 주인공인 토옹쓰님이라는 분이다
홈트와 식단만으로 116키로에서 64키로로 총 52키로를 감량하셨다고 한다
난 지금 헬스장을 다니고 있는 와중에 PT까지 받고 있지만 그럼에도 불구하고 왜 홈트를 하는 다이어터를 추천해주느냐?
궁금하실수도있겠지만,
지난 다이어트를 계속해서 해온 결과
1. 출근 전 or 퇴근후 중에서 내가 갈수 있는 운동 시간은 퇴근 후밖에 없었음
2. 퇴근 후에 헬스장에 가서 운동을 하려는 시간보다 집에서 운동하는시간이 오히려 시간절약에 도움될거라 생각함
3. 헬스장 가면 내가 이운동을 하는게 맞는건지 눈치가 보일때가 많음
4. PT를 받으면 내가 운동하는 법을 알게되고 자세에 대해서 알아가는 재미가 있지만 PT는 가격이 너무 부담될수 있고 누구나 할수 있는 다이어트인 홈트로도 집에서 조금더 운동을 해보자 생각함
5. 이전에 홈트로 혼자 자취방에서 한달만에 10키로를 감량햇던 적이 있었기에 다시 도전하게됨
그러다 토옹쓰님의 식단과 홈트 루틴을 봤는데 내가 어느정도 헬스장에가서 유산소운동을 참고하며 헬스장에서 할수 있는 운동과 홈트로만 할수 있는 운동을 적절히 섞어가면서 하면 될것 같다는 생각이 들었음
그래서 계속해서 토옹쓰님을 지켜본 결과,
어느날 9월4일 토옹쓰님이 4개월동안 8kg를 같이 감량하자는 게시글이 올라옴!
하여 나는 바~~로 같이 함께 다이어으를 하고싶다는 댓글을 달아서 꾸준히 함께해보려고함
원래는 내 인스타그램 다이어트 계정에도 그날마다의 운동기록과 식단기록을 하고있었던터라
큰 어려움은 없지만 이걸 계기로 블로그에 같이 기록을 해보려고함
토옹쓰님이 매일같이 식단을 올려주시면서 보게된 통시락통 공구도 꼭 9월11일에 성공하고
앞으로는 식단과 운동을 꾸준히 병행하면서 올해 12월 31일까지는 앞자리가 바뀔수 있도록 노력하겠음
그럼 오늘부터 시작!
출처 : ＠to.ongs_diet
토옹쓰님 인스타그램
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아래 링크들은 내가 보려고 만든 재생목록이긴 하지만
토옹쓰님과 함께하려는 다이어터분들을 위해 링크까지 담아와봄...👉🏻👈🏻
🏃🏻♀️재생목록으로 한번에 몰아보기🏃🏻♀️
🛎️ 시빌토옹 - 1 ➡ https://www.youtube.com/playlist?list=PLa_G9yVGSugGypjnbbSq0DWrZFv3ZpI7g
🛎️ 시빌토옹 - 2 ➡ https://www.youtube.com/playlist?list=PLa_G9yVGSugHZRcwgt5uSURZzM5_YUHdW
🛎️ 시빌토옹 - 3 ➡ https://www.youtube.com/playlist?list=PLa_G9yVGSugFs41lEw_oimZ_SHh4pzn4k
🛎️ 시빌토옹 - 4 ➡ https://www.youtube.com/playlist?list=PLa_G9yVGSugFsXKgVsvU71MwWL_wp5aQl
🛎️ 시빌토옹 - 5 ➡ https://www.youtube.com/playlist?list=PLa_G9yVGSugEQFzNQV8XjdZ6i5T5YDWiJ
🛎️ 시빌토옹 - 1
✅ 비타민 신지니 - 800만뷰 팔뚝살 7분 ➡ https://youtu.be/JsF2nzetLBU?si=coPp0K92HbP8gI9C
✅추언니 연구소 - 다리살 쫙 빼는 최고의 10분 운동 ➡ https://youtu.be/62V2BaAZpro?si=hU_90ZhKSlvjYCes
✅ 빅씨스 - 10분 덤벨 서서 하는 복근 운동 홈트 💛 ➡ https://youtu.be/gpTYMAxN0CM?si=vTdnIB7SC1ChWlPe
✅ 빅씨스 - 51동작 30분 NO반복 NO 휴식 💛 ➡ https://youtu.be/yJm9SGS2IhA?si=tdlfctWYGoJCFJNm
✅ 소미핏 - 세상 개운한 전신순환 스트레칭 13분 ➡ https://youtu.be/5J2a4uUrY2U?si=BT9LeoGXoG9zHdgk
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🛎️ 시빌토옹 - 2
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✨ 전부 이지은 다이어트 ✨
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✅ 팔뚝라인 보장루틴 딱 7일 ➡ https://youtu.be/5Atbq98OOKY?si=V_MM7dr-Ku9TFAve
✅ 상체지방 딱 11분 컷 💛 ➡ https://youtu.be/RGfAAhZsKc4?si=oNNax4sbcaQoPLTZ
✅ 물렁똥배 잘라내기 ➡ https://youtu.be/PUp4QegKWqc?si=RmG0xcsrfhxDX1HA
✅ 앞벅지잘라내기 💛 ➡ https://youtu.be/kK4_j-6LCWw?si=iHXq-4CdcfXRDmeg
✅ 허벅지 사이 맨 위쪽 집중 잘라내기 ➡ https://youtu.be/pq6cu0y-TTQ?si=Ei1ISTnpMg7zNdpB
✅ ( 자기 전 ) 종아리 알 잘라내기 5분 컷 ➡ https://youtu.be/doiSCQsxV58?si=Nc5MXCzP6Qmc_6XH
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🛎️ 시빌토옹 - 3
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< 아침 - 공복 >
✅ 빅씨스 - 10분 공복 모닝 홈트 1탄 💛 ➡ https://youtu.be/efiqud5yKLw?si=x8KydumEs8E8rw6f
✅ 빅씨스 - 10분 공복 모닝 홈트 2탄 💛 ➡ https://youtu.be/ytYwVE82O3M?si=F2Q7H0HNa2JzKB4r
< 저녁 - 퇴근 후 >
✅ 이지은 다이어트 - 부유방 겨살 5분만에 털어버리는 루틴 ➡ https://youtu.be/_sBstPbAbm8?si=FdnIs9ZE2bATeBYK
✅ 빅씨스 - 균형잡힌 탄탄한 상체를 위한 덤벨 상체 운동22분 ➡ https://youtu.be/U7IH4wyVMBU?si=zoFQmkwfwVywHYmX
✅ 빅씨스 - 체지방 태워주는 논스톱 30분 유산소 운동💛 ➡ https://youtu.be/2W-ir1eZqkU?si=2iDAiuuWE-VaBcIP
✅ 다노TV - 전신 스트레칭 이거 하나로 끝👌 매일 15분 초간단 스트레칭 ➡ https://youtu.be/RulRzpIH5Qs?si=taOQDwPmUP_1XqP5
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🛎️ 시빌토옹 - 4
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✅ 지니코치 - 러닝 전 꼭 해야할 동적 스트레칭 ➡ https://youtu.be/rEj3vyacaw4?si=XzGZw216IgLefu9A
✅ 그래쓰 - 5키로 나랑뛰면 시간 순삭이야 ➡ https://youtu.be/qyndTawgm0o?si=Qdyg9_OrnfLIxEzk
✅ 다노TV - 다노 운동 후 스트레칭 9분 ➡ https://youtu.be/xW3JI2eI7nM?si=7tuN172jm0yczU-F
✅ 운동하는데이브 - 핵시원한 부종제거 스트레칭 ➡ https://youtu.be/4FCgvWEgrh8?si=qLHxn_20kjjtg3f3
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🛎️ 시빌토옹 - 5
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✅ 빵느 - 운동 전에 하는 전신 스트레칭 ➡ https://youtu.be/Dm-QT2phoL4?si=11WhelbfBXjDB6LS
✅ 강하나 스트레칭 - 상체 근력운동 💛 ➡ https://youtu.be/spdpIgmqt8U?si=v4o8YvDtufBBpHB9
✅ MIZI - 겨드랑이 살, 부유방 빨리 빼는 10분루틴 ➡ https://youtu.be/qnHBn2UXBbE?si=7EvTlv22NoM1XSro
✅ 힙으뜸 - 층간소음 없는 전신 유산소 20분 ➡ https://youtu.be/GQ_Dt7_Jfk8?si=qXj6S3NfqXzkpSMx
✅ 빵느 - 운동 후 반드시 해야하는 전신 스트레칭 💛 ➡ https://youtu.be/j_1ej0OjtNM?si=4SJJXIpct0zxIe-Z